テレワークで腰が辛い方にお勧めです!

こんにちは!

 

ひだまり鍼灸整骨院のタマです。

 

3月に入り暖かくなってきた感じがしましたが、まだまだ寒いですね。

 

この寒暖差で、体調が悪くなる方もいますので気をつけて下さいね。

 

さて、緊急事態宣言もありテレワークが多くなってきていますが、そのせいかデスクワークで腰が辛い方が多い気がします。

 

なので今回はイスに座りながら出来る、簡単なストレッチを紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

① イスに座った状態から、右足の外くるぶしを左足の腿に置きます。

 

② 右足に両手を添えて、上半身を前に倒します。

 

③ その動きをすると右の殿筋が伸びます。

 

④ 左右替えて、同じように行います。

 

以上が腰のストレッチです。

 

良かったらやってみて下さいね。

 

このブログは柔道整復師の平林が監修しております。

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