座りぱなしが辛い方にお勧めです!

こんにちは、タマです。

昨日まで東京でコロナの人数が200人越えが続いていましたね。

今日は5日ぶりに200人を下回りましたので、ちょっとホッとしております(^_^;)

さて皆さんテレワークなどで座りぱなしが多いので、腰やお腹周りが辛くなるという話をよく聞きます。

そんな方々にお勧めなのが、腸腰筋のストレッチです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

片膝をついて、上半身を起こして前もも(大腿四頭筋)とお腹(腸腰筋)を伸ばしていきます。

時間は約10秒間です。

これをやると、腰やお腹周りがスッキリしますよ!

是非、座りぱなしが多い方はやってみて下さいね(^^)v

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